DIY의 효과

불안을 해소하는 방법으로 DIY(Do It Yourself) 프로젝트를 활용해보는 것은 매우 유효하다. 이 방법은 신체 활동을 통해 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되게 하여 기분을 전환해준다. 실제로 미국 정신의학협회는 DIY 작업을 통해 정서적 안정을 느끼는 사람들이 60% 이상이라고 보고했다.

저렴한 재료로 할 수 있는 프로젝트

• 화분 꾸미기: 구입한 화분에 그림을 그리거나 데칼을 붙이는 작업을 통해 재미를 느낄 수 있다. 필요한 비용은 대략 5,000원에서 15,000원이면 가능하다.
• 책상 정리: 개인의 책상을 정리하면서 나만의 스타일로 바꾸는 것도 좋은 아이디어다. 아크릴 상자나 수납 바구니를 활용하면 편리하다. 대략 20,000원의 예산으로 진행할 수 있다.
• 봉제 인형 만들기: 자신의 개성을 담아 그럴듯한 봉제 인형을 만들어보는 것도 즐거운 프로젝트이다. 15,000원~30,000원의 재료비가 필요하다.

주간 계획 세우기

일주일에 2~3시간 정도를 allocating하여 자신이 하고 싶은 프로젝트를 진행하는 것은 큰 도움이 된다. 중요한 것은 계획을 세우고 매주 특정한 시간을 정해 놓는 것이다. 주말에 DIY를 진행한다면 평일 스트레스를 덜어주는 효과를 가져올 수 있을 것이다.

유익한 팁: 장소 선택

DIY 프로젝트를 진행할 장소는 중요하다. 조용하고 방해받지 않는 공간이 이상적이다. 나 역시 작업 환경이 중요하다는 것을 여러 번 체험했다. 어떤 시끄러운 카페에서 진행했을 때와 집에서 조용히 진행했을 때의 결과물 차이가 컸다. 집에서 DIY를 진행하기로 하며 나는 가락동의 가까운 가락동가라오케를 찾아가서 여유롭게 작업한 경험이 많은 도움이 되었다.

마지막으로, DIY 프로젝트는 성취감을 주어 심리적 안정을 느끼게 해준다. 자신만의 무언가를 완성한다는 것은 큰 만족감을 선사하기 때문. 단순한 재료로 시작해 원하는 결과물을 만들어 보자.